一、先自我檢測：你是哪一型頭皮屑？

你想解決頭皮屑，第一步不是換洗髮精，是先判斷「屑的性質」。不同型態的頭皮屑成因不同， 用錯方法只會更嚴重。

1）乾性細屑型（像粉、會飄）

• 屑偏細、乾、容易掉到肩膀
• 頭皮可能緊繃、癢感明顯
• 常見關鍵：過度清潔／屏障受損／環境乾冷

2）油性黏屑型（成片、黏在髮根）

• 屑偏大、偏黃或偏黏，常卡在髮根
• 頭皮容易油、悶、甚至有味道
• 常見關鍵：皮脂旺＋微生態失衡（含皮屑芽孢菌）

3）紅癢發炎型（屑＋紅＋刺）

• 頭皮泛紅、刺痛、癢，屑只是其中一個症狀
• 常見關鍵：刺激性產品／抓洗／可能需要醫師評估

✅ 你對照完這三型，再往下看頭皮屑原因，會更快定位真正的「主因」。

 

二、頭皮屑原因／頭皮屑成因：8 大頭皮屑多的原因一次拆解

「頭皮屑多的原因」很少只有一個，通常是微生態＋油脂節律＋角質更新＋洗頭方式疊加出來的。 下面 8 點是最常見的頭皮屑成因，你可以直接當成排查清單。

原因 1：角質更新加速（你看到的屑，其實是「掉太快」）

頭皮本來就會代謝角質。當更新節奏被打亂（壓力、作息、刺激），角質脫落變多，你就看見頭皮屑。 這是最典型的「頭皮屑原因」之一。

原因 2：皮脂分泌旺＋悶熱（油性黏屑的主戰場）

當皮脂旺、頭皮又悶，屑容易「黏住」而不是飄落。你會覺得怎麼洗都不乾淨，甚至髮根厚重。 這種狀況最常被誤判成「沒洗乾淨」。

原因 3：微生態失衡（皮屑芽孢菌增生）

頭皮上有菌是正常的，失衡才是問題。菌群失衡時，頭皮屏障更不穩，屑、癢、油會一起出現。 很多「頭皮屑很多怎麼辦」的案例，根本主因就在這。

原因 4：洗頭方式錯（抓洗、沖不乾淨、起泡不足）

怎麼洗頭才不會有頭皮屑的關鍵不是洗更久，是洗更對。 抓洗會刺激頭皮、沖不乾淨會殘留界面活性劑、起泡不足會讓清潔不均勻——屑自然反覆。

原因 5：過度清潔（洗到緊繃＝屏障壞掉警訊）

你以為乾淨，其實是把屏障洗爛。頭皮一乾一受刺激，角質更亂、癢感更強，乾性細屑常從這裡開始。

原因 6：產品不適配（香精刺激、清潔力過猛、厚重殘留）

不是所有頭皮都能吃「強效控油」或「超滋潤修護」。 尤其護髮、造型品如果貼近頭皮又沒洗乾淨，會直接把毛囊口與角質環境搞到更悶。

原因 7：環境與生活型態（換季、乾冷、長時間戴帽安全帽）

換季乾冷會讓乾屑上升；安全帽、帽子、長時間悶住會讓油屑上升。你以為是「突然變嚴重」， 其實是環境把你原本的小問題放大。

原因 8：頭皮疾病或發炎狀態（需要專業介入）

如果你屑多又伴隨明顯紅、痛、滲出、結痂，或同一區域反覆惡化， 這可能不是單純頭皮屑，建議皮膚科評估，不要只靠「快速去頭皮屑」硬壓症狀。

 

三、怎麼洗頭才不會有頭皮屑？一套「不反覆」的洗頭流程

你要的是「頭皮穩定」，不是「當下洗到很爽」。下面是最通用、最不容易翻車的流程。 先照做 7 天，再看你的頭皮屑改善幅度。

Step 1：先用溫水沖 60–90 秒（不是 10 秒意思一下）

這一步是在把表面油汗與灰塵先帶走，後面洗髮精才不會「一開始就打在髒污上」。

Step 2：洗髮精先在手心起泡，再把泡沫上頭皮

直接把洗髮精倒頭皮，容易造成清潔不均與刺激。起泡後均勻帶到頭皮，才是有效清潔。

Step 3：指腹按摩清潔 60 秒，禁止指甲抓洗

指甲抓洗會製造微小傷口，等於替發炎開門。你想「怎樣才不會有頭皮屑」，先戒掉抓洗。

Step 4：沖洗要比你以為的更久（直到髮根完全不滑）

殘留是頭皮屑成因裡最低調但最致命的一種。髮根滑、頭皮癢、屑反覆——常常是沖不乾淨。

Step 5：吹乾頭皮＞吹乾頭髮（髮根一定要乾爽）

悶濕會推升菌群失衡與油屑。把髮根吹到乾爽，是「頭皮屑改善」的底線。

 

四、頭皮屑改善 SOP：7 天、14 天、30 天怎麼調

第 1 週：先止損（穩定洗頭方式＋降低刺激）

• 照前一段流程洗頭
• 暫停把護髮／造型品貼頭皮
• 枕頭套、帽子內襯、梳子開始清潔排程

第 2 週：針對型態加強（乾屑 vs 油屑分流）

• 乾性細屑：避免過度清潔，重點是穩定屏障
• 油性黏屑：重點是洗淨與減少悶濕，避免殘留

第 3–4 週：建立不復發習慣（讓頭皮回到穩態）

• 固定作息、降低連續熬夜
• 減少高糖飲食與含糖飲料頻率
• 若屑＋紅癢持續，直接就醫評估

五、快速去頭皮屑可以嗎？可以，但別用「更刺激」換「更反覆」

想快速去頭皮屑很正常，但你要的是「短期下降 + 長期穩定」。 下面 3 個做法最容易讓你當下變好、之後爆更慘：

• 清潔力越強越好（結果：屏障受損、乾屑更嚴重）
• 一直抓一直搓（結果：刺激＋微小破皮，屑與癢一起上升）
• 護髮造型貼頭皮還洗不乾淨（結果：悶塞＋油屑反覆）

六、FAQ：頭皮屑很多怎麼辦？怎樣才不會有頭皮屑？

Q1：頭皮屑很多怎麼辦？先做哪一件事最有效？

先把洗頭流程做對（起泡、指腹、沖乾淨、吹乾髮根），這是所有頭皮屑改善的地基。 地基沒打好，換什麼產品都容易反覆。

Q2：怎樣才不會有頭皮屑？要每天洗頭嗎？

不是「每天洗」或「不每天洗」決定你有沒有屑，而是你是否讓頭皮維持在穩定狀態。 若你屬於易出油、運動量大，可提高清潔頻率；若是乾性細屑，反而要避免過度清潔。

Q3：頭皮屑改善多久看得到？

如果是洗法與生活習慣造成的，通常 7–14 天會看到明顯變化； 若伴隨紅、痛、滲出或結痂，或超過 2 週仍未改善，建議就醫排除發炎／疾病因素。

Q4：頭皮屑多的原因是不是因為頭皮太乾？

可能是，也可能不是。乾性細屑常與屏障受損、過度清潔相關；油性黏屑則更常與皮脂旺、悶濕與菌群失衡相關。 所以才需要先做「屑型檢測」。